プレママピラティス

誇れるママに！プレママへ贈るピラティストレーニング！妊娠期間のトラブルやケアにも最適。 何より、お腹の中に赤ちゃんがいる期間は貴重な時間。楽しむのみ♪ 第１・第３水曜日更新♪

• Vol.1 ママは赤ちゃんのゆりかご♪（8/19 UP）
• Vol.2 ピラミッドポーズ（9/5 UP）
• Vol.3 肩こり胸はりトラブル回避！お月さんポーズ（9/16 UP）
• Vol.4 肩こり胸はりトラブル回避！お月さんポーズ2（10/7 UP）
• Vol.5 赤ちゃんと空中散歩♪（10/21 UP）
• Vol.6 スウィング♪（11/11 UP）
• Vol.7 かざぐるま。（11/25 UP）
• Vol.8 サンドウィッチ（1/6 UP）

魅せボディを創る2weeks体幹トレーニング

2009年8月特集の内容を連載形式で発表～♪永久保存の価値ありのピラティストレーニング！何度も試してみてくださいね。

• Vol.1 ブリッジのポーズ（8/1 UP）
• Vol.2 体側を伸ばすポーズ（8/1 UP）
• Vol.3 猫のポーズ（前編）（8/1 UP）
• Vol.4 猫のポーズ(後編）（8/1 UP）
• Vol.5 ストレートレッグストレッチ（8/8 UP）
• Vol.6 スウィミング（8/8 UP）
• Vol.7 ハンドレッド（8/9 UP）
• Vol.8 ヘリコプター（8/9 UP）

恋愛力UPの幸運ボディトレーニング

幸運ボディを創る心得とトレーニング。自分の意思通りに過ごす暮らしとトレーニング法エッセイコラムです。

• Vol.1 幸運ボディって？（9/18 UP）
• Vol.2 幸せなカラダ（10/14 UP）

ぽっこりお腹解消プログラム♪

ぽっこりお腹にある共通の姿勢に注目。原因から直していく改善法を大公開♪

• Vol.1 前屈ストレッチ（9/1 UP）
• Vol.2 ふくらはぎストレッチ（9/1 UP）
• Vol.3 足指歩き♪（9/15 UP）
• Vol.4 ふくらはぎエクササイズ（9/15 UP）
• Vol.5 猫のポーズ（肩だけ編）（9/16 UP）
• Vol.6 猫のポーズ（腰だけ編）（9/16 UP）
• Vol.7 ももあげ（9/17 UP）
• Vol.8 はみがきdeエクサ（9/17 UP）
• Vol.9 イス起きエクサ（9/18 UP）
• Vol.10 グットモーニングエクサ（9/18 UP）

美肌&小顔のレシピ♪

常に見せているカラダの部分といえば、顔！ 　人の見た目で9割が決まる、といいますが、この 　顔のトレーニングは意外にも行われていないのでは？フェイシャルヨガインストラクターで、大の美容好きの インストラクターSHIHOMIさんによる「小顔×美肌レシピ」 オススメグッズの紹介付き♪

• Vol.1 美肌&小顔作りのファンデーション。（9/7 UP）
• Vol.2 美肌&小顔作りのファンデーション。（9/7 UP）
• Vol.3 フェイシャル♪アンチエイジング＊顔グッパ（9/21 UP）
• Vol.4 モテ表情メイクのあいうえお。（10/12 UP）
• Vol.5 オエオエ体操♪（10/26 UP）
• Vol.6 脱目薬の目イキイキ法！瞳サプリエクササイズ！（11/9 UP）
• Vol.7 ぱっちり目レッスン（11/23 UP）
• Vol.8 口角アップトレーニング（12/7 UP）

ダイエットボディメイカー♪桑崎の「新？ダイエット格言」

数々のクライアントのダイエットを実現！かつ、本当にクライアントの心に届く数々のダイエット法を考案してきたカリスマトレーナー桑崎の新感覚ダイエット♪

• Vol.1 服レコ×写レコ☆ダイエット♪（10/14 UP）
• Vol.2 意識ダケ　ダイエット（10/28 UP）
• Vol.3 むくみ・ワタシ・知る（12/5 UP）
• Vol.4 むくみを撃退するお水の取り方（1/5 UP）

新・生活スタイル　フィットネス禅

禅って何？快適な暮らしのためのフィットネス禅を楽しもう。

• Vol.1 今話題の「禅」の効果（6/15 UP）
• Vol.2 出掛ける時よりも帰る時が楽になる変化♪（6/27 UP）
• Vol.3 【禅の効果】（7/14 UP）
• Vol.4 禅の実践♪みるみるブレない自分になる！呼吸法（8/4 UP）
• Vol.5 実録“ぎっくり腰”が治った「八段錦の第１段」にトライ（8/25 UP）
• Vol.6 注目の“体幹”を鍛える！「洗髄経（せんずいきょう）」にトライ（9/8 UP）

一生モノの”美脚”整美

一生モノの美脚作りを。タイプ別に細かく説明♪3か月あれば変われる！しっかり原因を知って理想に近づける美脚術を世界で唯一の脚線整美師がお送りいたします。

• Vol.1 あなたはどれ？日本人に多い下半身のゆがみ（8/13 UP）
• Vol.2 必見！超美脚筋（8/27 UP）
• Vol.3 日本人に一番多い！骨盤前傾タイプを科学する（9/17 UP）
• Vol.4 上向きお尻＆すらっと脚を作るエクササイズ（10/10 UP）

花嫁企画

ぴたトレ.comライターが自身の結婚式を控え、一世一代のトレーニングプロジェクトに挑戦中！ぴたトレ.com人気講師による花嫁パッケージを体験中。

• Vol.1 第一回　花嫁、自己紹介と決意表明。（10/10 UP）
• Vol.2 第二回　ハードな快感の巻～初のパーソナルレッスン～（10/17 UP）
• Vol.3 第三回　足プルプルでも充実感！（10/24 UP）
• Vol.4 第四回　ファニーフェイスで美顔get！（10/24 UP）
• Vol.5 第五回　ウェディングドレス下見の巻（11/10 UP）
• Vol.6 第六回　自覚症状のない腰痛に泣くの巻　（11/20 UP）
• Vol.7 第七回　腰がどうにもなりませんの巻（11/25 UP）
• Vol.8 感動のラスト（2/14 UP）

サンフランシスコ流本格的なヴィニヤサヨガを教えたい人へ

サンフランシスコの大人気ヨガ講師のJasonCrandellが本格的なヴィニヤサヨガを教えたい人へ